學(xué)生考試的時(shí)候都會(huì)意外的緊張，那如果出現(xiàn)緊張?jiān)趺崔k呢？美國冬令營總結(jié)了以下幾點(diǎn)。

1、出現(xiàn)暈場(chǎng)的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，然后盡量使自己放松，排除心中的任何雜念，使大腦做短暫地休息，意念上想像從頭到腳血液在緩緩流動(dòng)，逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。

2、如果考前出現(xiàn)恐懼感，盡快調(diào)整的方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完為止，同時(shí)心里想我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服，可以重復(fù)做。

3、如果試卷有問題，應(yīng)向監(jiān)考老師及時(shí)匯報(bào)，核實(shí)后動(dòng)用備用試卷，如試卷中有試題明顯錯(cuò)誤且無勘誤表，考生得到更正通知后應(yīng)及時(shí)更正，如未得到更正通知，則維持原狀。

4、如果注意力不能集中,那就努力克制自己的情緒直到基本穩(wěn)定，也就是要注意放松心理，同時(shí)想想自己喜歡的東西，分散一下緊張的大腦神經(jīng)然后再回來，效果會(huì)好一些。

5、如果出現(xiàn)不會(huì)的題目，這時(shí)候考生應(yīng)該有樂觀情緒，因?yàn)榇鹁聿豢赡芏际菨M分，允許空白的題目存在，你感覺特別困難的題目，別人同樣面臨這個(gè)問題。