北京滑雪冬令營提出開始階段一定要在一塊平坦的雪地進行，體會預(yù)備姿勢，滑雪板分開，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放松，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個高度上。擺好姿勢后要放松，保持一會，然后站直，重復(fù)幾次。向前或側(cè)向走幾步，向前傾，用小腿頂著滑雪鞋，再向后傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的后部，然后站直，重復(fù)幾次，這時還可以作一些如膝蓋左右環(huán)繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動作，適應(yīng)一下穿上滑雪鞋、板的感覺。

　　穿上滑雪鞋、板，初步適應(yīng)能站穩(wěn)、走動、下蹲后，應(yīng)找一塊稍有一點坡度的雪道，開始學(xué)習(xí)滑行，這時應(yīng)注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來為止，這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反復(fù)練習(xí)幾次。犁式是一種簡單易學(xué)的滑雪方式，它的動作是，雙腳成為八字形，立于雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間應(yīng)自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動。

　　下面選擇坡度不大的初級滑雪場，記住犁式滑雪的動作要領(lǐng)，開始滑行，一定要兩腳保持內(nèi)八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順著雪道滑下一次后，你會發(fā)現(xiàn)，滑到雪道的下端平緩地時，速度會降下來，這說明犁式能降低速度，達到了控制速度的目的?；仡^我們再看一下滑過痕跡，不是兩條直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反復(fù)練幾次。我們再開始學(xué)轉(zhuǎn)彎，在剛才學(xué)過的動作基礎(chǔ)上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習(xí)，重心移到左腳（或右腳）是要穩(wěn)定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。再來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發(fā)現(xiàn)向左轉(zhuǎn)彎，再重心移右腳，這時會向右轉(zhuǎn)彎。（重心移到哪只腳上，身體就會沿這只腳的雪板方向滑行）。

　　轉(zhuǎn)彎動作不是重心移動了，就完成了，而是移動后，要將重心保持在一支滑雪板上一會，才會完成一個轉(zhuǎn)彎動作，也就是說，轉(zhuǎn)彎是持續(xù)用力完成的動作。北京冬令營指出這個滑行動作需要多次反復(fù)練習(xí)。

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