我們怎樣改變自我?第一條，學會遺忘。我們心里如果有了創(chuàng)傷有了挫折，要學會調節(jié)，最重要的就是遺忘。

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        我們怎樣改變自我?第一條，學會遺忘。我們心里如果有了創(chuàng)傷有了挫折，要學會調節(jié)，最重要的就是遺忘。第二條要學會寬容，寬容就是發(fā)生沖突的時候，不要把人的因素看得太大。第三條就是對過去的積極的感知，包括感恩。第四條是學會回憶積極經驗，每天回憶三件好事，高興的事、滿意的事、感恩的事。

        研究發(fā)現，樂觀和悲觀的人在遇到失敗的時候有三個本能的反應是不同的，叫解釋形態(tài)的不同。第一條，樂觀者認為失敗是暫時的，悲觀者—次失敗了就認為是永久的，永遠不行了。第二條，樂觀者認為失敗是個別的，悲觀的人遇到一點不好能想到一串。第三條，悲觀主義者失敗之后總覺得自己能力不夠，努力不夠，樂觀主義者歸咎別人。樂觀有什么好處呢，樂觀的人長壽，樂觀的人手術之后恢復得特別快，樂觀的人感冒之后癥狀比較輕，樂觀的人不容易得抑郁癥，這都是它的好處。當然，過于樂觀的人也不好，這種人風險管理不足，沒有憂患意識。過于樂觀有的時候容易失敗。所以，要靈活的樂觀，靈活的樂觀就是彈性的樂觀。