國內(nèi)軍事冬令營介紹熱身，在一般的運動書籍中把熱身歸為體能訓練，然而對攀巖來說，則建議是運用在基本技術上，既所謂“疲勞的身體訓練不出效果。熱身的不足，將有運動傷害的危機在”。熱身的好與壞，將會明顯地影響到你的攀爬效果，因為它的效果為：

    一、可增加我們肌肉收縮時的速度與力量。

    二、可改善我們身體的肌肉協(xié)調(diào)能力。

    三、可預防或減少肌肉、肌腱、韌帶的直接傷害。

    四、在耐力性運動項目，可加速“再生氣”（俗稱撞墻期）的出現(xiàn)。

    五、減低壓力。

    六、增加運動的樂趣。