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廣州籃球冬令營解析如何提高籃球跳躍力打籃球

來源：籃球冬令營 | 發(fā)布時間：2016-09-05 15:29:10 | 點擊量：
摘要： 提高跳躍力打籃球的重要程度對于打球來說不言而喻。跳得高不僅可以更好地搶籃板，有朝一日說不定可以扣到籃框。以下是廣州籃球冬令營小編跟大家分享的關于怎么提高跳躍力打籃球,希望能給大家?guī)韼椭?

      提高跳躍力打籃球的重要程度對于打球來說不言而喻。跳得高不僅可以更好地搶籃板，有朝一日說不定可以扣到籃框。以下是廣州籃球冬令營小編跟大家分享的關于怎么提高跳躍力打籃球,希望能給大家?guī)韼椭?

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    提高跳躍力打籃球的方法
 
    1)跳得高且彈速快，起得快，落得也快!再起就比別人快，用于搶籃板比較合適!
 
    有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩!小兔跳!
 
    小兔跳：蹲下，手背后，腳尖著地，腳跟抬起跳躍!
 
    2)跳得高和置空時間長：用于后仰投籃!空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了!
 
    有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳后跟抬起!
 
    這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量!
 
    3)在籃下原地起跳摸籃板!原地跳10次/組~要求每跳一次第二跳要接著跳~不能有間隙和拖滯!跳完一組低身俯沖50米，全力沖刺!這樣連續(xù)的做10組以上，分上下午時間段，一天做2次!
 
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