冬季鍛煉，對(duì)提高機(jī)體耐寒抗凍及增強(qiáng)對(duì)疾病的抵御能力，磨煉人們的意志均有裨益。

廣州新東方酷學(xué)酷玩冬令營(yíng)分享運(yùn)動(dòng)篇：

冬季鍛煉，對(duì)提高機(jī)體耐寒抗凍及增強(qiáng)對(duì)疾病的抵御能力，磨煉人們的意志均有裨益。為收到良好的健身鍛煉效果，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷：每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防造成損傷；

2、呼吸方法須得當(dāng)：鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激；

3、防止受寒凍傷：冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化來(lái)增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

4、注意感官衛(wèi)生：大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量：鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下。