1.運動強度越大效果越好

    減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。

    只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。

    2.每次慢跑30分鐘就能減肥

    這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的 脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

    3.多運動能消耗過量食物

    這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最后的結果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

    了解更多杭州冬令營的最新營訊，可以撥打電話咨詢：400-688-0688

    也可關注微信公眾號：kaixinxly 或者加微信：xlywls 咨詢 ，這里有最新的冬令營資訊，可為孩子選擇最適合的冬令營。