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單板滑雪注意事項(xiàng)

來(lái)源：滑雪冬令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2016-09-12 14:48:25 | 點(diǎn)擊量：
摘要： 大家知道盡管是寒冷的冬季，我們也需要鍛煉我們的身體，單板滑雪就是又時(shí)尚又健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。下面就讓滑雪訓(xùn)練營(yíng)小編來(lái)告訴你單板滑雪注意事項(xiàng)有哪些。

     大家知道盡管是寒冷的冬季，我們也需要鍛煉我們的身體，單板滑雪就是又時(shí)尚又健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。下面就讓滑雪訓(xùn)練營(yíng)小編來(lái)告訴你單板滑雪注意事項(xiàng)有哪些。

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    單板滑雪注意事項(xiàng)
    1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)平坦寬闊的地方練習(xí)
    初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。
    2、護(hù)具要帶好
    護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強(qiáng)，頭盔在剛開始的時(shí)候可以沒有，在從之字開始換刃的時(shí)候就開始需要了。
    3、固定器挑好
    一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。
    4、做一下準(zhǔn)備活動(dòng)
    因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過(guò)熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開，這可不是中學(xué)時(shí)候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
    運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
    5、活動(dòng)的部位
    脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時(shí)間，多做準(zhǔn)備活動(dòng)一定沒壞處的。我知道你急于上雪開始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。
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