今年的冬天來的格外早，而且格外的冷，
兒童滑雪冬令營小編表示這對于喜愛滑雪的人來說，終于可以大展身手了。但是在滑雪前一定要做好熱身運(yùn)動哦。那么，滑雪前必做的熱身運(yùn)動是什么呢？怎么保證自己的安全呢？
滑雪?。褐富┻\(yùn)動中主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
肌肉鍛煉順序：臀部肌肉–大腿肌肉–小腿肌肉–手臂肌肉–腹部肌肉。
腹部訓(xùn)練
鍛煉理由：腹部是身體的核心肌肉群，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協(xié)調(diào)性要求很高，有力量的腹部是控制運(yùn)動的關(guān)鍵。
動作要領(lǐng)：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟，身體重心在腹部。注意不要抬起臀部。
大腿
鍛煉理由：滑雪對腿部力量要求高，滑行時(shí)有80%的力量靠大腿，主要是保持身體的平衡和整個(gè)運(yùn)動的力量。
動作要領(lǐng)：
1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時(shí)盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖。
2.一只手扶在墻面上，找到身體平衡感。一條腿抬起，吸氣，讓膝關(guān)節(jié)與臀部成一條直線，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運(yùn)動的強(qiáng)度，慢慢還原，吐氣。
手臂
鍛煉理由：滑雪仗起到在運(yùn)動中平衡身體的作用，而使雪仗發(fā)力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。
動作要領(lǐng)：
1.手握啞鈴或重物，肘關(guān)節(jié)成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運(yùn)動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運(yùn)動。
2.手握重物，肘關(guān)節(jié)成90度，用肘部力量帶動手臂向內(nèi)水平運(yùn)動，保持肩部放松。
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