冬天到了，你會發(fā)現(xiàn)滑雪運(yùn)動能增強(qiáng)人的肺活量，長期堅(jiān)持滑雪鍛煉，肺活量會有明顯的提高。當(dāng)然滑雪冬令營小編還知道滑雪能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。會讓你在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、大運(yùn)動量的活動能讓人體的各個(gè)器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

    1、首先要培養(yǎng)對雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個(gè)階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。

    2、對雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時(shí)，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺。

    3、兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊（即立刃），以這種姿勢試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。

    4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

    5、下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉(zhuǎn)。

    6、接下來該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。