一、高血壓者需注意
患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。一般在清晨氣溫下降，溫度較低，在白天，應(yīng)該充分利用好時間，進行一些簡單的運動。
二、不宜空腹運動
近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當(dāng)進餐、飲水后運動。
三、運動時不宜用嘴呼吸
冬季運動應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫。
四、霧天不宜運動
實踐證明，霧是由無數(shù)微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，運動時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)，因而冬季運動養(yǎng)生應(yīng)避開大霧天氣。
五、做好準(zhǔn)備運動
在準(zhǔn)備運動時，體溫在增長的狀態(tài)下進行運動，出現(xiàn)呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥經(jīng)歷的人在運動前，應(yīng)該找專家或是專業(yè)人士制定每天身體能夠接受的運動量，防止運動過程中出現(xiàn)任何意外。
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