一、方法/步驟

    起先，初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學(xué)習(xí)滑雪并不像想象的那 樣難，最關(guān)鍵的其實是平衡的掌握。

    1.在雪面上如何放置滑雪板

    (1) 雙板保持平行，板尖朝前。

    (2) 與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。

    2.如何穿滑雪板

    (1)先穿山下側(cè)的滑雪板，再穿山上側(cè)的滑雪板。

    (2)先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。

    (3)握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。

    3.如何卸滑雪板

    (1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。

    (2)將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。

    穿戴好雪具之后，就該做熱身運(yùn)動了。剛開始時，可以學(xué)習(xí)在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺(有一點像機(jī)器人) 。再試著轉(zhuǎn)個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙 扎會導(dǎo)致自己失去平衡。

    在平地上運(yùn)動自如后，就要開始學(xué)習(xí)爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫 著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執(zhí)雪仗自然地在身體兩側(cè)點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

    當(dāng)一切基本要領(lǐng)都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調(diào)整好，雙板平行與肩同寬，膝 蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停 止。隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

    剎車的技術(shù)同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外 側(cè)推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內(nèi)八字型，讓滑雪板的內(nèi)側(cè)面接觸雪地，形成阻力來停下。

    說了這么多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實踐一下，多摔幾次以后就不會摔了，其實在雪地上摔倒很舒服 的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，個個都能成為雪山“飛狐”!

    如果您想在短時間內(nèi)學(xué)會滑雪, 享受滑雪樂趣，那么最簡單的辦法，就是啊請一名經(jīng)驗豐富的滑雪教練對你進(jìn)行系統(tǒng)的培 訓(xùn),手把手的教您，這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。

    二、滑雪的注意事項

    1、量力而行

    當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應(yīng)雪場滑雪。

    2、靠邊歇停

    若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時也如此。

    3、嚴(yán)防相撞

    滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹 上，攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。

    4、 安全摔倒

    摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下 ，更要避免翻滾。