家長們都知道造成中學(xué)生肥胖的主要原因有兩方面：一是不合理的飲食習(xí)慣；二是運動量非常少。所以，北京中學(xué)生減肥冬令營建議要想減肥的中學(xué)生，可以從一下三個方面入手。

第一，   中學(xué)生要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

一般來說，患有肥胖病癥的中學(xué)生都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成自身的營養(yǎng)不均衡，影響自己身體健康。所以，為了中學(xué)生的身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

第二，   中學(xué)生要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。

生命在于運動，中學(xué)生做適量的運動不僅可以減肥，還可以增強自身的體質(zhì)，有益于自己的健康。運動才是健康的王道，冬令營專家表示，每天運動半個小時可以增強中學(xué)生的幸福感指數(shù)。但是，對于減肥的中學(xué)生來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害。

第三，   中學(xué)生要有規(guī)律性的作息時間。

中學(xué)生養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于他們的身體健康，而且對于他們的減肥也有一定的作用。對于一些成年人來說，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，失眠、健忘、焦躁以及免疫力下降等不良癥狀很大一部分是有生活不規(guī)律引起的。而且，很多中學(xué)生喜歡晚上吃夜宵，冬令營專家表明，晚上過了九點之后在吃東西是很容易增肥的。