從我們上第一節(jié)體育課時，老師就會教我們在運動前要做一做熱身運動，目的是讓血液得到循環(huán)，打開筋骨，以免對自己的身體造成傷害。同樣打籃球前也是需要做好熱身運動的，上?；@球冬令營在下文將會為大家具體介紹。

    圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節(jié)和髖關節(jié)，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然后換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈?；顒油晗リP節(jié)就活動髖關節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉動髖關節(jié)，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害?，F(xiàn)在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什么的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。

    除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地把握各種技術及增加球感。