體育鍛煉為什么能增強(qiáng)體質(zhì)？體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平，也反映著人體的身體運(yùn)動(dòng)的水平。那么體育鍛煉為什么能增強(qiáng)體質(zhì)？下面寒假籃球訓(xùn)練營(yíng)小編為你介紹。
    1、體育鍛煉能使免疫細(xì)胞增多
    運(yùn)動(dòng)是能使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高,幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常。在白細(xì)胞數(shù)量升高期,有利于身體消滅侵入的病原微生物。長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng),還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量。因此長(zhǎng)期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力的。
    2、體育鍛煉可以讓體溫升高
    在運(yùn)動(dòng)時(shí)是能讓體溫得到升高的,而體溫升高是有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果的,能幫助身體阻止原微生物的入侵,抑制其在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散,從而能提高身體的抵抗力,增強(qiáng)體質(zhì)。

    3、體育鍛煉能提高免疫力
    偶爾的運(yùn)動(dòng)與過(guò)度的運(yùn)動(dòng)都不僅不能起到提高身體免疫力的效果,反而可能會(huì)傷害身體。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng),才能提高免疫力?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)做法是每周鍛煉3-5次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40-60分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。而且要持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周可能才會(huì)有免疫力提高的效果,在12周后仍需要繼續(xù)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
    4、體育鍛煉可促進(jìn)心血管功能的改善
    體育鍛煉可以改善心血管功能,如:安靜時(shí)的心率下降,心臟每搏輸出量(心臟每次跳動(dòng)輸出的血量)增大和心臟體積增大等。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的人安靜時(shí)的心率都比較低,有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化,就說(shuō)明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大,也可以在經(jīng)常從事身體鍛煉的人身上看到。這并不是有病,而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。
    5、體育鍛煉可增強(qiáng)骨骼肌功能
    體育鍛煉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激肌肉,達(dá)到增強(qiáng)肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過(guò)程中,由于肌肉反復(fù)用力做功,可以刺激肌肉細(xì)胞中有關(guān)能量代謝、蛋白質(zhì)合成等酶活性的增加,因而提高肌肉細(xì)胞中能量代謝的能力,促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成,達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量和耐力的目的。
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