站在準(zhǔn)確的罰籃位置。罰籃時(shí)都會(huì)站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加罰球距離。球出手后有的人習(xí)慣往前邁一步，這個(gè)習(xí)慣很危險(xiǎn)，如果是球出手后還可以，如果球還沒出手就往前邁一步會(huì)被判違例，罰球無(wú)效。因此一定要及時(shí)改掉這一壞習(xí)慣。

    擺正標(biāo)準(zhǔn)的罰籃姿勢(shì)。良好的投籃姿勢(shì)可以提高罰籃命中率，罰籃時(shí)首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放松，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手托穩(wěn)球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個(gè)直角，投出球后手臂要伸直。

    掌握好罰籃力度。罰籃時(shí)力度掌握很關(guān)鍵，用力過(guò)猛會(huì)砸籃板而彈飛；用力過(guò)小會(huì)“三不沾（籃板、籃網(wǎng)、籃筐都不沾）”或彈筐而出。小編平時(shí)罰籃不習(xí)慣，感覺用不上勁，因?yàn)槲艺Ｍ痘@是踮投，雙腳稍稍離地跳起，這樣能用上勁。但罰籃不允許雙腳離地跳起，小編有個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，即罰籃時(shí)只抬起后腳跟，腳尖不離地就行了。

    注意掌握籃球運(yùn)行弧度。罰籃時(shí)最好讓籃球運(yùn)行弧線高一些，這樣落點(diǎn)會(huì)更準(zhǔn)，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實(shí)籃球運(yùn)行路線和數(shù)學(xué)里的拋物線一樣，弧度越大，越能準(zhǔn)確命中。

    要受籃板后面的人員和最后時(shí)刻關(guān)鍵球干擾。罰籃時(shí)，對(duì)方啦啦隊(duì)員常常在你罰籃的籃板后面使勁起哄，干擾罰籃，甚至有的會(huì)出言不遜。這時(shí)一定要靜下心來(lái)，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調(diào)整好心態(tài)，即使是最后幾秒決定勝負(fù)的罰籃，也要放松全身，就當(dāng)是平常的練習(xí)，這樣才能穩(wěn)穩(wěn)罰中。