我們都知道在打籃球的過程中盡管我們已經(jīng)很小心注意安全了，但是總會有一些小意外發(fā)生，籃球冬令營今天就這個問題分享一些常規(guī)的處理方法：

    1、籃球訓(xùn)練、打籃球腳踝、腳腕的扭傷

    首先，需要進(jìn)行冷敷處理，可以使用冰塊、冰水等進(jìn)行冷敷，不要用熱水，會起到反效果；冷敷之后要進(jìn)行按壓，也就是壓迫性行為，具體方式，先用海綿等一些透氣性好、有彈性的物品墊住，然后再用紗布等彈性材料進(jìn)行包扎。

    2、籃球訓(xùn)練、打籃球手指受傷

    手指受傷，可分為皮膚裂開、腱斷裂、脫臼、扭傷、骨折五類，扭傷處理方式和腳腕、腳踝處理方式類似；如果是脫臼了，就要先找專業(yè)人士進(jìn)行復(fù)位糾正，之后在采用扭傷的處理方式；這里比較嚴(yán)重的皮膚裂開、腱斷裂以及骨折的情況，需要立刻送到醫(yī)院相關(guān)科室進(jìn)行救治。

    3、籃球訓(xùn)練、打籃球中腳部出現(xiàn)水泡

    比較常見，腳部長時間運動較容易起泡。這種情況有兩種方式：1，消毒后直接挑爛，基礎(chǔ)膿水，貼上創(chuàng)可貼等，優(yōu)點是好的快些，缺點是短期內(nèi)會持續(xù)疼痛；2，起泡后稍等兩天，在挑破。優(yōu)點是，傷口痊愈較快，疼痛較輕，缺點是，在起泡期間，會持續(xù)疼痛。

    4、籃球訓(xùn)練、打籃球中腳跟等腫脹，疼痛

    這情況是一種慢性的積累過程，由于落地時足部骨骼與地面擠壓，對腳底形成壓迫造成，進(jìn)一步累積，形成損傷。建議在籃球訓(xùn)練或者籃球比賽之后，要對腳部進(jìn)行護(hù)理如泡腳、熱敷、按摩等，同時建議買具有防震墊等類似功能的運動鞋。

    在籃球訓(xùn)練中，一方面我們在籃球訓(xùn)練中要知道如何預(yù)防自己受傷，同時也要知道急救知識，更重要的是，我們應(yīng)該按照科學(xué)的訓(xùn)練方式，進(jìn)行籃球鍛煉，比如籃球訓(xùn)練營，學(xué)會正確的籃球運動技能。