然后開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：

    1）剛開始練時，如沒有運球基礎，那么你應該先去練球性，關于球性的訓練我以后會再進行討論。

    2）要逐漸找到屬于自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，并且，要注意力度，準確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。

    其實，練背后運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟后原地體后左右手運球，借助眼睛余光看球。 當我們可以熟練進行體后左右手運球之后，可以進行更高級的背后運球練習，比如背后夾球練習，背后單手運球！

    一般來說，站在底線上，持球連續(xù)做三個背后運球，每個都是能發(fā)起進攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。

    是連續(xù)的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記：背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！

    先練習一下把球從背后左手交給又手，反復練習，然后再多拍球，應該是在翻腕邊緣那么拍，就是成側面，背后運球時候身體腰部向前用力。

    先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續(xù)練習。兩腿交換進行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背后運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經(jīng)驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。

    還有一種訓練方法就是雙球練習。

    方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背后運球的熟練性上有突飛猛進的效果。