跑步和沖刺相結(jié)合已經(jīng)被證明是增加速度和耐力的最有效的途徑之一：

　　寒假籃球冬令營覺得如果父母能夠做到，每周陪孩子跑步3到5次，每次半小時；如果家長做不到，每次騎自行車跟著他也行。

　　前五分鐘開始放慢節(jié)奏，方便讓全身肌肉活躍起來。

　　跑步中間階段，完成6至10次沖刺（每次沖刺大約50至100碼）。

　　沖刺過后，讓孩子盡量慢跑，把呼吸調(diào)整過來，但是還不可以停下來。

　　最后五分鐘放慢速度，讓肌肉慢慢松弛下來。

　　向孩子解釋把跑步和沖刺相結(jié)合的好處。讓交流充滿樂趣。一定要表揚孩子！

　　這種簡單的把跑步和沖刺相結(jié)合的辦法可以讓孩子受益無窮。這不僅可以提高他們的耐力水平，還可以從整體上改善競技能力。只有當(dāng)孩子呼吸勻稱的時候，他才能把所學(xué)技術(shù)都用在比賽中。千萬不要過度訓(xùn)練。了解孩子在訓(xùn)練中都做過哪些練習(xí)，如果家長認(rèn)為孩子不適合進(jìn)行更多訓(xùn)練的話，以上訓(xùn)練內(nèi)容就足夠了。