現(xiàn)在的青少年籃球培訓(xùn)，應(yīng)該將體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，放在對(duì)于學(xué)員的彈跳力的強(qiáng)化上。
    訓(xùn)練的方向
    由于籃球運(yùn)動(dòng)中，彈跳力的體現(xiàn)一般是在籃下小范圍內(nèi)的籃板爭(zhēng)奪，投籃干擾，蓋帽封堵等，所以跳得高就成為了籃球訓(xùn)練營的教練們，主要的訓(xùn)練方向。而想要能夠跳得高，跳得快，那么學(xué)員必須具備強(qiáng)有力的肌肉爆發(fā)力，以及可以通過對(duì)于平衡能力的協(xié)調(diào)，這就需要訓(xùn)練營著重對(duì)于學(xué)員的下肢肌肉以及腰背的肌肉爆發(fā)力進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。
    所以，英語籃球冬令營小編指出在平常的籃球體能訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練營需要通過像是負(fù)重訓(xùn)練，半蹲起練習(xí)，立定跳躍練習(xí)等，不斷強(qiáng)化學(xué)員下肢以及腰背的力量。
    訓(xùn)練的方式
    對(duì)于負(fù)重練習(xí)，按照飛躍顛峰這樣的具有豐富經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練營來看，主要的練習(xí)方式還得從裸關(guān)節(jié)以下的小肌肉群的訓(xùn)練開始，負(fù)重的強(qiáng)度以中小強(qiáng)度最合適，對(duì)于15歲以上的青少年學(xué)員，可以采用大強(qiáng)度的負(fù)重訓(xùn)練。
    此外，英語籃球冬令營表示負(fù)重訓(xùn)練需要和半蹲起這種強(qiáng)化腿部力量的訓(xùn)練方式相結(jié)合，才可以將訓(xùn)練效果最大化，像是在進(jìn)行腿部沙袋捆綁，或者是手抓啞鈴等負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，再進(jìn)行半蹲起的練習(xí)，既不會(huì)對(duì)學(xué)員的腿部造成過大的壓力，又可以有效的鍛煉腿部肌肉的力量。