實際上要改掉一個壞習慣并不需要很多麻煩的步驟，但是你做到的步驟越多，你成功的機會就越高。青少年勵志冬令營指出你如果真心要改掉壞習慣的話，建議你完成所有的步驟。

    1、要有強烈的動機。

    很多時候人們想改掉一個壞習慣只是因為它聽起來不錯：“戒煙對我有好處。”但是，這是一個很弱的動機。你真正需要的是強烈的動機：我戒煙是因為我知道吸煙會讓我致命，我知道如果我不戒煙的話我的孩子也會像大人一樣抽煙。搞清楚自己為了什么要改掉這個壞習慣，在整個改掉壞習慣的過程中牢記這一點。把它寫在你改正計劃的首要位置。

    2、全力以赴地去做。

    現(xiàn)在，你明白了你的動機，那就全力去做。一個常見的錯誤是：“我今天會做這個。”但一旦做壞習慣的沖動強烈起來，自己就故態(tài)復萌了。相反，要把這件事告訴每個人。請求他們的幫助。向他們定期更新你的進展并對其負責。保證你在需要幫助的時候有一個可依賴的支持你的伙伴。請別人幫助你不要舊病復發(fā)。全力以赴。

    3、注意你的觸發(fā)事件。

    哪些事情會觸發(fā)你的壞習慣？習慣并不是自然發(fā)生的，而是由別的東西觸發(fā)的：當其他人吸煙的時候，你也吸煙；當你壓力太大的時候，你就去買東西；當你無聊的時候，你就去吃垃圾食物；當你孤獨的時候，你就去看黃片；當你覺得生活空虛無所填充的時候，你就去查看你的社交媒體。觀察自己幾天，注意是什么觸發(fā)了你的習慣，在改正計劃中列出觸發(fā)列表，當這些觸發(fā)事件發(fā)生的時候要能引起警覺。

    4、了解習慣是為了滿足什么樣的需求。

    我們有不良的生活習慣都是有原因的——它們滿足了某種需求。對于你寫下的每一個觸發(fā)習慣的事件，看看在這種情形下這個習慣可能滿足了什么需求。這個習慣可能會幫助你緩解壓力。對于一些其它的觸發(fā)事件，它可能會幫助你與他人交流，或者幫你緩解悲傷、苦悶、孤獨的情緒，或者在自己狀態(tài)不佳、生病、應對危機的時候給了你休息、療傷或者安慰。在你的改正計劃中寫下這些需求，想一想怎么通過其它方法來滿足這些需求。

    5、中學生勵志冬令營提出建議為每一個觸發(fā)事件換一個習慣。

    那么，當你面對觸發(fā)事件的壓力的時候，你會怎么做？你不能僅僅停止做你以前的壞習慣就完了——這會留下一個未被滿足的需求，一旦你不能滿足這個需求，你自然又會用你以前的壞習慣來填補這個空洞。所以當你感到壓力的時候，或者當有人讓你生氣的時候，要有一個好習慣。在你的改正計劃中針對每一個觸發(fā)事件列上一個新習慣（一個新的好習慣可以用于多個觸發(fā)事件）。