期末考試前，山東冬令營(yíng)發(fā)現(xiàn)一些中小學(xué)生都表現(xiàn)出不同程度的緊張。那么，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種考前緊張心理呢？
1、擁有積極的應(yīng)考態(tài)度
考試是為教師改進(jìn)教學(xué)、學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)提供依據(jù)的一種手段。
如果學(xué)生能把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)；
那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對(duì)待考試。
如果學(xué)生把考試看作沉重的負(fù)擔(dān)，討厭考試，或者對(duì)考試持無所謂的態(tài)度，那么學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性就差，平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)不抓緊，考試時(shí)對(duì)復(fù)習(xí)不重視，勢(shì)必難以獲得好成績(jī)。
因此，考試態(tài)度直接影響學(xué)生的考試結(jié)果。所以老師和家長(zhǎng)應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹立積極的應(yīng)試態(tài)度。
2、不要過分施加考試壓力
考前，教師和家長(zhǎng)要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動(dòng)，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí)一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。
否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場(chǎng)，即使不怯場(chǎng)也會(huì)影響他們正常水平的發(fā)揮。
3、幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心
要鼓勵(lì)小學(xué)生對(duì)考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來。
反之，信心動(dòng)搖，則勢(shì)必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
4、關(guān)心學(xué)生的生活
教師和家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心小學(xué)生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。
復(fù)習(xí)期間，教師與家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動(dòng)，以調(diào)劑他們的生活。
如果長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足，則考試時(shí)會(huì)體力不支，精力不足。
5、指導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)的方法
教師與家長(zhǎng)還可向小學(xué)生介紹一些臨考時(shí)的自我調(diào)節(jié)方法，如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。
學(xué)生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會(huì)緊張，這時(shí)可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。
如四肢還在顫抖，可進(jìn)行深呼吸，反復(fù)幾次，也有助于緩解緊張心理。
其次，答題應(yīng)先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗(yàn)，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)試水平。
此外，考完一科后，可總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。
考試期間，教師和家長(zhǎng)的情緒也很重要，要平靜、自然，對(duì)小學(xué)生充滿信心，切不可因?qū)W生的一點(diǎn)失誤而斥責(zé)。
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