大家都知道冬季寒風凜冽、萬物枯黃,大地沒有一絲生機。所以說冬季防寒保暖是很重要的,但保暖過度,容易使機體的調(diào)節(jié)和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發(fā)一些疾病。所以青少年軍事冬令營提醒您冬季防寒應注意以下幾個方面:
1、合理穿衣,隨時增減
有的家長給孩子穿衣過多,孩子稍有活動,汗水把內(nèi)衣濕透,而孩子不會表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風感冒,對健康不利。
2、被子不可太厚
在冬季睡覺的時候,我們不能夠蓋太厚的被子,不然很可能會壓迫我們的身體,也不能夠使我們的身體得到放松的狀態(tài),而且我們也不能夠蒙頭睡覺,不然可能會導致我們不能夠正常的呼吸。
3、不可用舌頭舔嘴唇
冬季嘴唇特別容易干裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的濕潤,可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后,淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保護嘴唇,最好還是使用潤唇膏。
4、注意保持室內(nèi)空氣流通
冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗,室內(nèi)空氣流通不佳,特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利孩子的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
5、洗頭時間有講究
冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭后,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。同時,洗頭后頭發(fā)是濕的,水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺,十分容易引發(fā)感冒。
6、穿衣不宜過緊
大家普遍認為,冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點,其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊,人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙,反而不利于保暖。
7、保證飲水量
冬天天氣干燥需要大量補充水分,孩子代謝旺盛,需水量大,特別是孩子活動后要讓孩子喝水,個別特異性體質(zhì)的孩子還要視情況增加飲水的次數(shù)。同時多喝水還可預防感冒。
8、適度的運動和鍛煉
冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。
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