挑食不僅會(huì)使孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，留下健康隱患，還會(huì)影響孩子的智力發(fā)育�，F(xiàn)在人們生活水平提高了，卻出現(xiàn)了很多營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，這些都是挑食惹的禍。

冬令營(yíng)教您如何讓孩子改掉挑食的壞習(xí)慣

　　一日三餐要有規(guī)律，定時(shí)定量。合理安排和指導(dǎo)孩子吃零食的時(shí)間、數(shù)量，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

　　變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化，谷類、肉類、豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配，營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。注意烹調(diào)方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜，就用胡蘿卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子就會(huì)愛上這道菜。孩子不愛吃肉，就做肉餡包餃子。

　　帶孩子一起做飯菜。讓孩子幫忙擇菜、洗菜，看著電磁爐上煮的粥。孩子興致盎然地做著，聞著飯菜的香味，消化液分泌加速，怎能不多吃！

　　避免一面進(jìn)餐，一面看電視、看書或玩玩具。這樣會(huì)影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時(shí)間和地點(diǎn)。在就餐時(shí)，所有人都應(yīng)坐在餐桌前，將電視和音響關(guān)閉，安靜吃飯。

　　積極的心理暗示。大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗，并以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。

　　創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好，胃口也好。不要在餐桌上談孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，那樣會(huì)直接影響孩子的食欲。吃飯是最好的享受，這一點(diǎn)一定要讓孩子感受到。

　　消除恐懼。有的孩子對(duì)于吃某種食物有恐懼心理，如有的孩子怕吃魚，是因?yàn)榕卤霍~骨刺傷。家長(zhǎng)應(yīng)想方設(shè)法去除魚骨之后，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚。

　　孩子不吃就不強(qiáng)迫他吃，同時(shí)也立下規(guī)定，不再給其他零食代替。這一點(diǎn)可能許多當(dāng)媽媽的都很難做到，最終因?yàn)樾奶�軟而給孩子零食吃，這樣的溺愛是要不得的。餓孩子一頓固然“心狠”了點(diǎn)，卻會(huì)逐步培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣。

　　給孩子適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。在糾正孩子偏食的過程中，可以書面的形式記錄下來，讓孩子看見自己的進(jìn)步，也可給孩子適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以作鼓勵(lì)。

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