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時(shí)差反應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

長(zhǎng)途跋涉來(lái)到異國(guó)，可能我們的時(shí)差一時(shí)調(diào)整不過(guò)來(lái)，那么怎樣減輕時(shí)差反應(yīng)呢？

新動(dòng)力國(guó)際游學(xué) 減少時(shí)差反應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法  在出發(fā)前幾天，向東飛行者可每天提早睡一二個(gè)小時(shí)，早晨曬曬太陽(yáng)。而向西飛行者則延后一二小時(shí)睡眠，傍晚見見陽(yáng)光。出發(fā)前幾天的睡眠要充足，不要什么事都臨時(shí)抱佛腳。在飛行途中盡量舒適些，能坐頭等艙則更好，要充分喝水或飲料，少喝含咖啡因的飲料；必要時(shí)可服小劑量速效安眠藥以幫助入睡，但用安眠藥者不能飲酒；勿用長(zhǎng)效安眠藥以免到達(dá)后還是昏昏沉沉的。在機(jī)上多起來(lái)走走，多動(dòng)動(dòng)腿，以免發(fā)生深靜脈血栓。到達(dá)目的地后，白天如感到困就打個(gè)盹，但時(shí)間要短，20～30分鐘即足，以免影響晚上睡眠。在頭幾天睡前可用安眠藥幫助入睡。白天可喝咖啡因飲料，但下午以后就不要喝。

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