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    1、半蹲跳 ①中小學(xué)生籃球冬令營提出開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，②向上跳離地面保持的距離最少20cm到25cm。（如果你覺得這對于你來說很容易，你可以跳到25cm-30cm）。當(dāng)在空中，雙手應(yīng)該放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，重復(fù)以上步驟就可以了。

    2、抬腳尖（提踵） ①首先，找個(gè)梯級或書都可以用來幫助自己墊腳，然后你只需要把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點(diǎn)③再慢慢放下，完成一次。

    3、臺(tái)階 ①找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，③重復(fù)2，將原來起跳的腳放回到椅子上，完成另外一跳。

    4、縱跳 ①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次，這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳。

    5、小飛人籃球冬令營介紹腳尖跳 ①將腳尖抬到最高點(diǎn)②用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過1.5或2.5cm。