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小飛人冬令營介紹籃球初學者需要掌握的基本功
來源:小飛人 | 發(fā)布時間:2015-08-21 |點擊量:|
摘要:籃球冬令營介紹籃球初學者需要掌握的基本功
    小飛人冬令營專家介紹籃球初學者須掌握的基本功
    1.持球
    用五根手指持球,并將手指向內緊扣。在球落地的一刻用手掌接住。
    2.軀干盤球
    把球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在于臉朝前,同時眼睛盡量不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
    3.頸部盤球
    將球沿著頸部環(huán)繞練習,這個練習同樣臉朝前,頸部一定不能移動,并且做正、反時針方向的交替練習。
    4.單腳盤球
    兩腳分開把重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
    5.跨下前后拋球
    兩腳分開同時重心放低。將球從前面輕拋到后面,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。
    6.膝部盤球
    兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。
    7.跨下八字盤球
    這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球,同時眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習。
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