寒冷的冬天總是讓人從外涼到里，從頭涼到腳，據(jù)聽說北京今年的冬天會更冷。學生在學校期間，難免會有些室外的活動，那么抗寒就顯的十分重要了，這個冬天和小學生寒假冬令營一起來抗寒吧，下面小編為大家分享傳說中的抗寒食物。
1.豬肝。每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質也不少，可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。但食用的時候最好不要過量。
2.狗肉。狗肉中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、無機鹽和磷、鐵等營養(yǎng)物質，每100克狗肉可產熱794萬焦耳以上。寒冬吃狗肉對腰痛、腳冷，體質虛弱有良好的保暖防寒作用。同時還能增加人體消化酶，有保護胃黏膜和促使人體消化吸收的功能。一般狗肉燉食味更鮮美富含鐵質的食物。鐵除構成血色素外，還是組成人體正常生理活動最重要酶的成分。含鐵豐富的食物有海帶、黑木耳、紫菜、香菇、動物肝臟、瘦肉、蛋黃和黃瓜等。冬天多吃這些食物，也能提高耐寒能力。
3.蝦米。蝦米含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A，具有補腎壯陽的功能，能治腎虛陽痿、畏寒體倦，腰膝酸軟，最適于冬季腎陽虛所致的畏寒體乏者食用。

4.核桃。核桃有補氣益血、潤肺化痰、補腎益胃之效。核桃的脂肪為不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，并含有豐富的磷脂和維生素E。另外，核桃還富含碳水化合物，產熱量高，冬季食用能增加機體熱量，并提高御寒能力。
5.姜棗紅糖湯。生姜有醒神、止嘔、散風寒的作用。大棗能調和百藥和益氣補脾。冬季臨睡前喝碗姜棗紅糖湯，能促進身體血液循環(huán)，起到暖身和增進睡眠的作用。
6、羊肉。羊肉有暖中補虛、開胃健脾之功效。此外，羊肉含有較多的鈣、鐵等人體必需的微量元素，歷來被用做補陽佳品。冬季食用羊肉，還可益氣補虛、溫中暖下，增強御寒能力及消化酶的分泌，從而起到保護胃黏膜功能。
7、紅棗。大棗含有大量的糖類物質，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補氣養(yǎng)血，提高人體免疫功能，增強抗病能力。冬天堅持吃棗，在補氣血的同時，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。
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