你是一個21世紀的爸爸媽媽嗎？那就意味著你的工作是永久做不完的。你的放松時刻可能是在你等候轎車加油的十分鐘里你查看一下你的facebook。可是這么最少你的孩子都會極好，是嗎？

    或許不是。你天天身上攜帶的壓力都會影響他們。近來在一項研討上發(fā)現(xiàn)，壓力是會在孩子與他們的照顧者之間感染的。還有別的一項宣布的研討標明，爸爸媽媽的壓力對于小兒肥壯也是有影響的。

    爸爸媽媽在做啥？你不能用魔法讓你的壓力徹底不見。相反，“最好的辦法即是學習怎么去處理壓力。”Kathy Gruver博士如是說。并且，你最主要的是向你的孩子展現(xiàn)你處理壓力的辦法。

    “孩子們十分敏銳。假如你能恰當?shù)奶幚砟愕膲毫?，他們會意識到這不是一場災禍的預兆，而是你能夠處理的情況。”

    處理壓力的辦法如下：

    1、活躍思考。

    當你發(fā)現(xiàn)自個有消沉的主意時，用活躍的主意去替代它。例如，說“我是健康的”而不是“我希望我不要患病。”Gruver說：“拋開消沉的主意能夠削減壓力。并且你也能夠教你的孩子去運用一些活躍的言語。”

    2、不要等候。

    大多數(shù)人都知道健康的飲食、訓練、冥想等辦法能夠減壓。問題是，他們會等到壓力提醒他們的時分才會想到。“當你的大腦處于壓力形式，它是不會進行發(fā)明創(chuàng)造的。”他說。“這就像在暴風雨中企圖去學會駕馭。”“天天都進行減壓活動，你就會樹立一個健康形式去面臨壓力。當工作變得激烈時，你的大腦會傾向于那些好習慣而不是壞的。”

    3、放下電子產(chǎn)品。

    最新的研討標明運用長期的電子產(chǎn)品會有更大的壓力。試著讓自個真正放松下來。“咱們?yōu)樯恫荒馨延迷谄聊磺懊娴臅r刻給孩子們，給咱們自個？”他問道。選擇一個中止的時刻——例如黑夜7：30后你不會再查看你的電話或者電子郵件。“很多人都會發(fā)現(xiàn)這么今后自個變輕松了很多。”