睡覺是人類生命運(yùn)動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式。削減睡覺延伸學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是不可取的。其終究可能是因小失大。

    說的睡覺，有人會(huì)建議削減睡覺時(shí)間，以便有更多的時(shí)間用于作業(yè)。關(guān)于這這觀點(diǎn)，科學(xué)家并不附和?？茖W(xué)家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡覺來變成天才”關(guān)于很少數(shù)閱歷格外旺盛者來說，適度削減睡覺時(shí)間或許可以行得通，但關(guān)于大多數(shù)人來說都不適合。不管怎樣，不可逆生理特點(diǎn)而行。

    一般來說，孩童與少年每天須確保8小時(shí)的足夠睡覺，以滿意身體發(fā)育的需求；成年人稍微削減，每天須確保6小時(shí)擺布的睡覺；而老年人每天睡4-5個(gè)小時(shí)就可以了。正因?yàn)樯硖攸c(diǎn)的不一樣，老年人一般很少睡懶覺，而少年孩童卻簡直都戀被窩。

    削減睡覺時(shí)間的辦法功效比較有限，最主要的還得從睡覺自身出發(fā)，看看怎樣才能進(jìn)步這幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)的睡覺質(zhì)量。

    每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，他在個(gè)別的日子中不會(huì)容易改動(dòng)，所以找出自個(gè)的睡覺周期很有必要。找出周期的精確連續(xù)時(shí)間，就能非常好的使用時(shí)間。

    皮埃爾所供給的計(jì)算辦法是這樣的：在每天帶規(guī)律性的時(shí)間里人們都會(huì)有疲憊乏力的感受。用一個(gè)禮拜的時(shí)間好好的記下自個(gè)感到疲憊的時(shí)間和兩個(gè)疲憊期的時(shí)間差，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天的疲憊期簡直發(fā)生在同一時(shí)分，而兩次疲憊的時(shí)間差也根本一樣。

    找準(zhǔn)了自個(gè)的睡覺周期，就可以自動(dòng)的把睡覺時(shí)間計(jì)劃在睡覺周期以內(nèi)，而距離期內(nèi)肯定不要用于睡覺，那是自個(gè)的高效學(xué)習(xí)時(shí)段。這樣不光能使睡覺愈加舒服，并且膂力和精力可得以充分的康復(fù)。

    合理安排睡覺時(shí)間，從而使非睡覺時(shí)間的學(xué)習(xí)功率大大進(jìn)步，這從實(shí)際效果上看是節(jié)省了時(shí)間。