進(jìn)行腿部柔韌性練習(xí)的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，舞蹈冬令營這是練習(xí)者出現(xiàn)的類似長跑運(yùn)動員一樣的疲勞期，此時最重要的是自己要有堅強(qiáng)的意志，有苦恒之心，不可停歇，因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來，容易發(fā)展，也容易消退，初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷，壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠(yuǎn)的，軀干與腿相應(yīng)部位的接觸順序是：軀干、腹部-胸部-頭部、腿部、大腿-膝蓋-腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖，練習(xí)前可做一些腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉的準(zhǔn)備活動，因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān)，通過準(zhǔn)備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內(nèi)部的粘滯性，有利于腿之柔韌性練習(xí)。