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初中生籃球冬令營3招讓你在打籃球的時候精力充沛

來源:初中生籃球冬令營 | 發(fā)布時間:2015-12-18 09:45:33 | 點擊量:
摘要: 北京籃球冬令營覺得打籃球最重要的一項是體能,因為美國人一場比賽下來基本上都是在高速的運動過程中,這就需要體能的支撐。

    我們該如何訓練體能,讓自己在賽場上始終活躍呢?初中生籃球冬令營總結了下面三個方法,平日多加練習即可。

    一、長跑,這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法,也是最有效的方法之一。中學生籃球冬令營指出具體的跑步方法在上一期的運動教程當中有介紹跑步的幾要素給大家,可仔細閱讀。

    二、折返跑,這是一個很好體力的活,也是最適合訓練籃球項目的體能運動。起跑時要在最短的時間內(nèi)達到最快的速度,以及急停觸線,再加速、急停、彎腰觸線。以球場兩端為距離,做20個來回為一組,做3-5組,每組間隔5分鐘左右。

    三、游泳,在水里游泳因為水的阻力,所以消耗掉能量的速度也是相當之快,大約是陸地上的三倍左右。因此,想要體能較快的提高,游泳是不錯選擇。

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