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中學(xué)生冬天應(yīng)該注意哪些飲食衛(wèi)生呢？

來源：中學(xué)生冬令營 | 發(fā)布時間：2016-12-21 14:17:21 | 點(diǎn)擊量：
摘要： 中學(xué)生冬令營提醒各位家長，冬季是蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)。兒童在這個季節(jié)里是相對弱勢一群。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。所以說，冬季養(yǎng)生對孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好，增強(qiáng)免疫力是冬天家長們最關(guān)心的事。那么冬季應(yīng)該注意些什么飲食衛(wèi)生呢？

    中學(xué)生冬令營提醒各位家長，冬季是蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)。兒童在這個季節(jié)里是相對弱勢一群。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。所以說，冬季養(yǎng)生對孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好，增強(qiáng)免疫力是冬天家長們最關(guān)心的事。那么冬季應(yīng)該注意些什么飲食衛(wèi)生呢？

    1. 飲食有節(jié)
    兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。
    2. 多吃富含維生素的食物
    冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
    3. 注意補(bǔ)充膳食纖維
    膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
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