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中學生拓展冬令營介紹玩真人cs前要熱身的方法

來源：中學生冬令營 | 發(fā)布時間：2016-03-17 16:35:45 | 點擊量：
摘要： 很多學生都喜歡玩真人cs，但中學生拓展冬令營覺得娛樂之前可以先做一下熱身運動這樣能得到放松。

 　　其實真人CS野戰(zhàn)本身就是一種休閑運動，可以使我們的身心得到一定程度上的放松，中學生拓展冬令營認為在野戰(zhàn)的過程中我們還可以利用一些輔助的小活動，更好的鍛煉身體、愉悅心情。

　　1、慢跑放松法：慢跑3--4分鐘，能較全面的促進肌體恢復，既能緩解大腿肌肉的緊張狀態(tài)，又能恢復肌肉彈性。
　　2、徒手放松法：用輕松的不費力的徒手操來放松肌肉，并使人體由激烈的運動狀態(tài)逐漸過度到安靜狀態(tài)。
　　3、按摩放松法：游戲者自己或相互間用某些按摩手法來達到放松的目的。
　　4、深呼吸放松法：游戲者人為的加深呼吸以達到放松的目的。同時可配上輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴胸動作。
　　5、舞蹈放松法：舞蹈加上優(yōu)美的音樂使人心情歡快，可以調(diào)整、轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，從而達到心理上放松的目的。
　　6、意念放松法：一種是自我意念放松，游戲者使自己全身放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官統(tǒng)一指導下，按教官提示語進行練習。姿勢可站、可坐，也可躺下，眼要微閉。
　　7、幽默笑話放松法：幽默笑話是放松的催化劑。它能使游戲者在幽默中放松，在笑聲中神怡，加速學生體力的恢復。
　　8、游戲放松法：通過放松游戲的練習使人心神轉(zhuǎn)移，達到心理上的放松。

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