國(guó)內(nèi)冬令營(yíng)的老師指出中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮心理的防治是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，學(xué)生自己也要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

    國(guó)內(nèi)冬令營(yíng)的老師指出中學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮心理的防治是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，學(xué)生自己也要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

    1.要樹立學(xué)習(xí)自信心

    有學(xué)習(xí)焦慮心理的學(xué)生一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔(dān)心不如別人，被別人瞧不起而產(chǎn)生心理壓力。有許多女生自尊心很強(qiáng)，很要“面子”，也會(huì)擔(dān)心考不好而產(chǎn)生焦慮心理。教育學(xué)生樹立自信心，克服自卑感是防治學(xué)習(xí)焦慮心理的重要手段�？荚囍皇且环N檢測(cè)的手段，由于學(xué)習(xí)的內(nèi)容和考試內(nèi)容總是存在差異性，考試失誤是正常的。引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試和作業(yè)中的失誤，引導(dǎo)他們看到自己的長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，可以使學(xué)生逐步樹立起學(xué)習(xí)的信心，特別是讓學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的困難，要多看到學(xué)習(xí)中的進(jìn)步和成功，學(xué)會(huì)欣賞自己的成功。

    樹立自信心還要正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)，有些人總擔(dān)心別人說(shuō)自己不行，疑心別人瞧不起自己，其實(shí)，這是一種心理障礙。據(jù)心理學(xué)家調(diào)查，在中學(xué)階段同學(xué)中互相瞧不起的只占極小的比例，大多數(shù)是自己的疑心造成的。要引導(dǎo)學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生學(xué)會(huì)自己評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)享受自己成功的喜悅，不要多考慮別人的評(píng)價(jià)，更不要產(chǎn)生多余的擔(dān)心。

    2.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練

     產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮心理的直接原因是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，由于考試成績(jī)不理想出現(xiàn)心理壓力而形成焦慮情緒。克服學(xué)習(xí)焦慮心理必須重視學(xué)生的學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)プ寣W(xué)生感到學(xué)習(xí)成功的愉悅。學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的原因很多，大多數(shù)屬于學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)過(guò)度緊張不僅不能取得很好的學(xué)習(xí)效果，反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率和效果。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，要有張有弛，要注意學(xué)習(xí)效率，當(dāng)情緒很好并有一定興趣時(shí)，學(xué)習(xí)效率就好。而出現(xiàn)急躁情緒，對(duì)學(xué)習(xí)有厭倦情緒時(shí)去強(qiáng)迫學(xué)習(xí)，就會(huì)事倍功半，甚至沒(méi)有學(xué)習(xí)效果，這樣去惡性循環(huán)是不可能有學(xué)習(xí)效率的。應(yīng)當(dāng)注重學(xué)習(xí)方法的改進(jìn)，合理去安排學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)和工作應(yīng)有張有弛，不能不顧生理節(jié)律去拼命蠻干。

    3.善于調(diào)節(jié)自己的心境

    學(xué)生的心情狀況對(duì)學(xué)習(xí)有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì)使人心情不好，心情不好又反過(guò)來(lái)影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學(xué)習(xí)焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂(lè)的心境之中。簡(jiǎn)單的方法有：

    (1)音樂(lè)調(diào)節(jié)法。在學(xué)習(xí)感到疲勞或感到困難時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)一些輕松歡快的歌曲可以使人心境舒暢，感到輕松。

    (2)活動(dòng)調(diào)節(jié)法。當(dāng)我們心境不好時(shí)不要強(qiáng)迫去看書學(xué)習(xí)或做作業(yè)，可以到室外去參加一些體育活動(dòng)，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。

    (3)睡眠調(diào)節(jié)法。學(xué)習(xí)疲倦或緊張時(shí)，不妨到床上或趴在桌上睡一會(huì)兒，讓大腦放松一下，轉(zhuǎn)移一下思路，可以恢復(fù)體力和改善心境。