當眾講話，如何克服緊張情緒呢？

上臺演講或培訓，是一個職業(yè)人必須經(jīng)常面對的事情。無論你是傳授技能、培訓員工，還是為客戶推銷解決方案、作新產(chǎn)品演示，或是匯報工作、主持會議，公眾演說無時不在。但是，我們?nèi)绾卧谂_上揮灑自如地展示自己？如何吸引聽眾的興趣和參與？如何獲得熱烈雷鳴般的掌聲？我想這是很多同道中人的都非常關(guān)注的問題。

臺下一條龍，臺上一條蟲。我們經(jīng)常會遇到這樣一些人：臺下滔滔不絕、口沫橫飛、神采飛揚，臺上張口結(jié)舌、四肢緊張、不知所云。這是因為什么？緊張！一緊張渾身不自在，準備好的臺詞腦筋短路忘掉了。

，如何克服緊張情緒呢？

1、訓練自信

緊張情緒說到底是對自己不夠自信，擔心站在觀眾面前不自在，擔心表現(xiàn)差，被人笑，害怕內(nèi)容空洞無價值，害怕自己出丑。那么自信是怎么建立的呢？

自信源于能力，能力源于經(jīng)驗，包括生活中的體驗、接受訓練或通過書本、身邊的人事物中獲取知識的經(jīng)驗。通過這些經(jīng)驗，無論成敗得失，均可從中學習，因而取得能力。因此，“好學多做”是自信的來源。好學→知識→多做練習→多做得到經(jīng)驗→獲得能力→得到肯定→自信

2、訓練眼神：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

眼睛是心靈的窗戶，折射出你內(nèi)心的世界。因此訓練目光交流可讓你找到舞臺上的感覺。怎么訓練呢？方法一：找一面鏡子，對著鏡子看著自己的眼睛，盡可能不眨動盯住不放，從心中體驗到眼神的自信。方法二：找一位死黨或好友，兩人面對面坐或站著，兩眼專注、炯炯有神地看著對方的眼睛。方法三：在任何場合，用眼神和陌生人接觸，自信地用眼睛鎖住對方。眼神直接反射自信和堅定，此項練習倍增你的自信和堅定的情緒。

3、善用道具

緊張情緒都會通過肢體表現(xiàn)出來，因此首先掌握自己的緊張情緒的發(fā)泄點。上臺前先了解臺上的所有“屏障”，借以遮“抖”。腳抖靠講臺;手抖扶講桌;身體抖，靠桌旁或坐椅子。當發(fā)覺舌頭打結(jié)或緊張忘詞，泰然自若喝一兩口水，搭配一次深呼吸。物盡其用，讓那只亂動的手閑不下來，手握麥克風。 當然，最關(guān)鍵的是，還是多講多練。不放過一切可以演講的機會。

4：眾人面前顯顯眼

心理學家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

5：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！

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