來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-1-26

心航線足球訓(xùn)練營活動開展過程中以體能和技術(shù)訓(xùn)練為主，安全有效的提高學(xué)員的足球能力！

       巴薩足球訓(xùn)練營的小學(xué)員們，練好足球一定要刻苦訓(xùn)練，平時主要包括一下兩方面的練習！
       體能
       一般體能訓(xùn)練都以耐力為主..主要就是長跑.還有一種就是無氧耐力訓(xùn)練.對足球運動元非常有用!就是速度耐力.也要分很多種!最普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過后換步行或者放松跑!大概60到70米!后接著100米沖刺!這樣持續(xù)3到4千米!  一次!(要注意隨時留意心跳頻率.)如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個人情況簡短!其實耐力訓(xùn)練有很多方法!都是要堅持才能看出效果.推薦速度耐力!和變速跑為主!普通的長跑只能練到肺活量!但足球運動耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運動.
      盤帶
      推薦1:急停變速面對對手時，將球斜向加速帶向一側(cè)，對手追趕，迅速將球扣停，視對手情況繼續(xù)加速前走還是往會走精華：用節(jié)奏打亂防守重心適用：1對1，邊路，防守者身后較近無協(xié)防，2.跨步倚人轉(zhuǎn)身求撥向外側(cè)，內(nèi)側(cè)跨中步用正背或側(cè)邊倚住防守者，對手重心下沉，將球撥向防守者重心另側(cè)并順勢轉(zhuǎn)身適用：被貼身防守、背身接球希望對你有用勤學(xué)多練，最重要是練出信心，信心可以讓你在球場上隨心所欲靈動地控球，輔以體能和技術(shù)基礎(chǔ)，你就成王。
        希望心航線體育冬令營的學(xué)員們能夠掌握好踢球的好方法！
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