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心航線冬令營告訴孩子們開始學(xué)習(xí)前的預(yù)熱：通常會(huì)活動(dòng)一下身體，向遠(yuǎn)處望望，做做深呼吸，甚至有些時(shí)候會(huì)活動(dòng)腳踝，體會(huì)賽跑前的感覺，然后將注意力放到即將開始的學(xué)習(xí)上；

其次，進(jìn)行階段性的放松：俗話說張弛有道，只有充分的放松，才有高度的集中。

另外，電視等現(xiàn)代技術(shù)發(fā)展對(duì)我們的影響是很深遠(yuǎn)的，好多學(xué)生養(yǎng)成了15分鐘休息的習(xí)慣，就仿佛電視播映中插播廣告一樣，因此，我們也要學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中進(jìn)行階段性的放松；

再者，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有助于注意力的集中，例如在課堂上做完整的筆記，就有助于保持注意的指向性和集中度；

再次，針對(duì)性的靜心練習(xí)：這可能需要專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)。

最后，改善對(duì)學(xué)習(xí)的興趣程度：對(duì)所學(xué)知識(shí)的興趣是增強(qiáng)注意力集中度的重要因素，這方面涉及的因素很多。

有了專心的前提，也就是能夠?qū)W習(xí)進(jìn)去，效率自然不成問題。下面北大心航線另附提高學(xué)習(xí)效率的一些小方法。

一、每天保證8小時(shí)睡眠。

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。

玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時(shí)侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅(jiān)持體育鍛煉。

身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？

四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。

只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。

每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

六、注意整理。

學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí)，東找西翻，不見蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。

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