家長(zhǎng)：我的孩子記憶力不好，想請(qǐng)問北大心航線冬令營有增強(qiáng)記憶力的課程嗎？請(qǐng)問北京心航線冬令營有哪些增加記憶力的方法？
心航線有適合增加孩子記憶力的冬令營活動(dòng)，今天小編先給家長(zhǎng)分享十個(gè)增強(qiáng)記憶力的方法：
記憶是有規(guī)律可循的，是一個(gè)不斷鞏固的過程。由瞬時(shí)記憶到短時(shí)記憶再到長(zhǎng)期記憶有一個(gè)轉(zhuǎn)化過程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一個(gè)轉(zhuǎn)化過程。記憶對(duì)于學(xué)習(xí)工作至關(guān)重要，有一些小方法可以幫助增強(qiáng)我們的記憶。
一、集中注意力八秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快，這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)我們需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力八秒鐘。當(dāng)深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要八秒。
二、不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。其實(shí)我們并沒有變得更健忘，這是因?yàn)榇竽X很有可能只是走過一扇門就變得空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。
三、用力握緊握拳
如果在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果是右撇子，在試圖回憶起一件事之前應(yīng)該右手握拳。然后開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
四、注重身體鍛煉
我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效。
五、保證充足的睡眠
高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫助第二天進(jìn)行回憶。醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)在睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果一直醒著，這件事它就無法完成。
六、用瘋狂的字體
北京心航線冬令營老師表示，某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，被迫更加集中注意力，這樣會(huì)更容易記住所讀的內(nèi)容。
七、嚼口香糖
如果需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/div>
八、把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能使我們回憶起更多東西，這是鍵盤的方式無法給予的。
九、知道什么時(shí)候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包括音樂，都會(huì)分散注意力，讓日后能回憶起的東西更少。是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)我們大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)證明長(zhǎng)遠(yuǎn)看來這是有益的。
十、可視化記憶，調(diào)動(dòng)多感官功能
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如，想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。
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