2、學(xué)習(xí)之前一定不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等在學(xué)習(xí)之前所做的事情，經(jīng)常就花很長(zhǎng)的時(shí)間。國(guó)內(nèi)冬令營(yíng)認(rèn)為不如給自己立一個(gè)規(guī)則，首先完成當(dāng)晚的計(jì)劃安排，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如有特殊情況，不得不上網(wǎng)，給自己個(gè)鬧鐘，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間又近了一部。

    3、一定減少在學(xué)習(xí)中所有的干擾，北京冬令營(yíng)提出在使用電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)聊天工具，郵件也不要開(kāi) 手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

    4、比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

    5、晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。