首先每天每周問自己這樣幾個問題：
1、在每個科目上我今天(或這周)最大的收獲是什么?—這樣可以讓自己很清楚：我每天都在努力，每天都有收獲。不要無視自己的進步。
2、我期望明天(或下一周)在哪門學科或哪個方面有進步?—澄清自己的薄弱環(huán)節(jié)，以便做有針對性的突破。
3、我可以做些什么?—想好行動策略，行動往往是解除焦慮最好的武器。
其次，根據自己的想法制定可行的小小計劃，如：整理哪些知識點;重點做些什么習題;針對薄弱環(huán)節(jié)可以做些什么。一旦自己做到了，不妨自我獎勵一下。
第三，可以和好朋友一起學習，交流彼此的學習策略，并且約定好互相監(jiān)督互相鼓勵。有同伴一起共同奮斗，會讓人更有力量，少一些孤獨感，彼此可以互相支持共同成長。
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