下面，我們就來(lái)幫助中考生們舒緩一下考前緊張的心情，請(qǐng)考生們?cè)囋嚳矗?br>　　積極“自我暗示”
　　見(jiàn)到一個(gè)朋友，你說(shuō)：“哎呀！你氣色不好，是不是得什么病了？”這個(gè)朋友馬上會(huì)緊張起來(lái)，頓時(shí)就覺(jué)得全身不舒服，心情憂郁地跑到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，醫(yī)生一旦告知他根本就沒(méi)病時(shí)，他會(huì)一躍而起，精神抖擻地走出醫(yī)院，與先前的那個(gè)所謂的“病人”判若兩人。這就是心理暗示在起作用，在我們每天的生活、學(xué)習(xí)、工作中，這樣的暗示會(huì)很多，它也確實(shí)影響著我們的情緒、心情。
　　我們可以這樣試試：當(dāng)學(xué)習(xí)了一天，有些疲憊時(shí)，我們暗示自己：“啊！今天我收獲太大了，把我最怵頭的數(shù)學(xué)題攻克了，加油呀！明天繼續(xù)努力！”當(dāng)我們與老師、與家長(zhǎng)發(fā)生小沖突時(shí)，我們這樣暗示自己：“父母、老師都是為我好，我應(yīng)該聽(tīng)取他們的建議�！碑�(dāng)打開(kāi)試卷準(zhǔn)備考試時(shí)，你這樣暗示：“��！今天我狀態(tài)真好，既仔細(xì)認(rèn)真，又踏實(shí)從容，我一定比別人答得好！”……在別人沒(méi)機(jī)會(huì)鼓勵(lì)你、表?yè)P(yáng)你時(shí)，你自己這樣贊美一下自己，也會(huì)起到強(qiáng)有力的激勵(lì)作用�？梢�(jiàn)，積極的心理暗示會(huì)增強(qiáng)考生自信，排除焦慮情緒，發(fā)揮自身潛能，提高學(xué)習(xí)成效。
　　關(guān)注“身邊榜樣”
　　有些孩子就是“考試型學(xué)生”，這樣的孩子很擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)考試，他們面對(duì)考試具有樂(lè)觀自信、坦然從容、不怕失敗、積極善戰(zhàn)的本領(lǐng)。我們就可以多與這樣的同學(xué)交流、溝通，分析他們的應(yīng)考心態(tài)，體會(huì)他們的樂(lè)觀之源。此外，我們還可以選擇一些輔導(dǎo)的班級(jí)，學(xué)習(xí)一些考試技巧，周?chē)�的人一般都推薦北京新東方學(xué)校的中考班課，會(huì)有技巧和方法的詳細(xì)講解。
　　總結(jié)“失敗歸因”
　　初三課程多、作業(yè)多、考試多。小考小測(cè)月月有，面對(duì)頻繁的考試，難免會(huì)有成績(jī)不理想的情況，其實(shí)這不一定是壞事，它將我們每個(gè)考生的失敗點(diǎn)暴露出來(lái)�？忌�要學(xué)會(huì)進(jìn)行考后反思。在進(jìn)入中考倒計(jì)時(shí)的今天，我們很有必要靜下心來(lái)，總結(jié)一下歷次考試的“失敗歸因”：比如說(shuō)，我某次考試的失利，是因?yàn)橹�識(shí)點(diǎn)有漏洞？還是因?yàn)閺?fù)習(xí)不到位？或許是太緊張了，失誤的情況太多？……考生對(duì)自己過(guò)去的失敗正確歸因，就能夠客觀地分析失敗的原因，清除模糊不清的焦慮，擺脫失敗的陰影，從而給自己一個(gè)公正的定位。

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