您的位置：如何練習(xí)跨下運(yùn)球
跨下運(yùn)球和背后運(yùn)球都是一項(xiàng)很具有觀賞性的籃球技巧，很帥氣、很飄逸。
對(duì)于跨下運(yùn)球最具有代表性的就是allen iverson (阿倫·艾弗森)。
如何將跨下運(yùn)球做好呢？
一般就是右手跨下，自己要降重心作跨下運(yùn)球。在這里，降低重心只需屈腿就可以，可別彎腰。
一來(lái)，重心沒有真正的降低，二來(lái)也喪失不少美觀感。
在右手下跨的時(shí)候，大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側(cè)面位置。一定要貼著！然后保持這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。
跨下運(yùn)球一般包括半蹲式和站立式：
半蹲式：
這是最好練的，注意降低重心，剛開始練可以加上探肩的動(dòng)作，就是說(shuō)運(yùn)球的同時(shí)上身可以晃動(dòng)，但是可不是左右歪頭�。菢幼雍艹螅�。
站立式：
這個(gè)動(dòng)作比較難上手，重點(diǎn)是步伐和雙手位置的配合，但是好看并不實(shí)用，因?yàn)橹匦母叨鵁o(wú)法快速變向和加速
運(yùn)球+跨下運(yùn)球簡(jiǎn)單法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。
具體該如何練習(xí)呢？
首先，忽然直立，然后跨下運(yùn)球(一下運(yùn)4次)然后起身。這為一組動(dòng)作，不管你使用的是左手還是右手，都要會(huì)這樣一組運(yùn)球動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持做50組（一邊50組，也就是左手50組，右手50組），保持一周的聯(lián)系強(qiáng)度，差不多就能產(chǎn)生一點(diǎn)感覺。
當(dāng)然，不管怎么運(yùn)球，都離不開掌握方法，也就是觸球。所以，想要提高運(yùn)球速度，就必須練習(xí)手指的力量。
跨下運(yùn)球是利用往右側(cè)前進(jìn)時(shí)，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運(yùn)球；同時(shí)間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球，整個(gè)過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊(duì)友與對(duì)手。
注意：球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時(shí)，球位置最好在身體后方，不要在體前。
當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進(jìn)。
再?gòu)?fù)習(xí)一次，跨出左腳往右側(cè)運(yùn)一次球。
注意：此時(shí)球體不要讓它彈跳超過身體，而當(dāng)對(duì)手跟隨，在你將要運(yùn)第二次球壓下瞬間，將球經(jīng)由跨下用力‘推、撥’往左側(cè)。
練習(xí)方法一，原地左右換手運(yùn)球。
練習(xí)方法二，左右換手運(yùn)球前進(jìn)。
注意：由右手要將球換到左側(cè)是左腳在前，由左手要將球換到右側(cè)是右腳在前。
練習(xí)方法三，原地前弓后箭的跨下運(yùn)球。
練習(xí)方法四，走路跨下運(yùn)球。
練習(xí)方法五，小跑步跨下運(yùn)球。
練習(xí)方法六，前進(jìn)與后退交叉運(yùn)用的跨下運(yùn)球。
練習(xí)方法七，委請(qǐng)朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運(yùn)用往左、往右的跨下運(yùn)球。
練習(xí)方法八，委請(qǐng)你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然后你利用左右跨下運(yùn)球過人，最后到斗牛場(chǎng)‘實(shí)驗(yàn)’你練習(xí)的成果。
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