第一天：

1. 上午：2hrs

        15min集合開(kāi)營(yíng)，15min熱身，45min學(xué)員籃球身體素質(zhì)測(cè)量，45min籃球技能教學(xué)評(píng)估。

速度：全場(chǎng)3/4加速跑。

腿部爆發(fā)力：原地摸高和助跑摸高。

柔韌性與協(xié)調(diào)性：坐位體前屈。

靈敏性：限制區(qū)靈敏性測(cè)試。

投籃：0°、45°、90°后退5步投籃。

傳球：半場(chǎng)移動(dòng)傳接球。

運(yùn)球：中考籃球繞桿測(cè)試。

初次統(tǒng)計(jì)并評(píng)估學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)，為整體及個(gè)人訓(xùn)練提供依據(jù)，并按水平均分成兩支球隊(duì)，每隊(duì)再分為第一陣容和第二陣容。

2. 午餐：30min

3. 午休：90min

4. 下午：3hrs

        30min熱身：無(wú)球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括起動(dòng)、急停、后退跑。核心力量訓(xùn)練，如格斗繩練習(xí)、瑞士球平衡練習(xí)；四肢力量練習(xí)，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習(xí)、深蹲抗阻力帶練習(xí)。

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計(jì)各種趣味性游戲或比賽。

投籃基本功訓(xùn)練（包括投籃動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，原地投籃、行進(jìn)間急停投籃、抗干擾投籃等）。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

5. 晚餐：20min

6. 晚上：90min

        籃球知識(shí)學(xué)習(xí)，包括籃球場(chǎng)地各區(qū)域和器材的中英文名稱、籃球規(guī)則、籃球訓(xùn)練常用術(shù)語(yǔ)等。并反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第二天：

7. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

8. 早餐：20min

9. 上午：2hrs

        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動(dòng)加速跑。體能訓(xùn)練，包括速度練習(xí)，如折返跑、縱向6次跑、變速跑、17次跑、x跑、間歇跑、全場(chǎng)快速運(yùn)球跑，核心力量練習(xí)，如格斗繩練習(xí)、瑞士球平衡練習(xí)，四肢力量練習(xí)，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習(xí)、深蹲抗阻力帶練習(xí)。

傳球基本功訓(xùn)練，包括胸前傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。

投籃基本功訓(xùn)練，包括原地定點(diǎn)投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無(wú)運(yùn)球等。

10. 午餐：30min

11. 午休：90min

12. 下午：3hrs

       30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計(jì)各種趣味性游戲或比賽。

投籃基本功訓(xùn)練（包括投籃動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，原地投籃、行進(jìn)間急停投籃、抗干擾投籃等）。

防守基本功練習(xí)，包括規(guī)范性動(dòng)作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

13. 晚餐：20min

14. 晚上：90min

       英文籃球電影賞析，反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第三天：

15. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

16. 早餐：20min

17. 上午：2hrs

        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 無(wú)球腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、穿梭跑。

持球腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括試探步、順步突破、交叉步突破。轉(zhuǎn)身護(hù)球、投籃假動(dòng)作突破、傳球假動(dòng)作突破。

體能訓(xùn)練，包括速度練習(xí)，如折返跑、全場(chǎng)變速跑、17次跑，力量練習(xí)，如格斗繩練習(xí)、瑞士球練習(xí)。

傳球基本功訓(xùn)練，包括胸前傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。

投籃基本功訓(xùn)練，包括原地定點(diǎn)投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。2人配合進(jìn)攻訓(xùn)練，包括高位掩護(hù)、低位為無(wú)球人掩護(hù)、掩護(hù)切入等。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無(wú)運(yùn)球等。

18. 午餐：30min

19. 午休：90min

20. 下午：3hrs

       30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計(jì)各種趣味性游戲或比賽。

投籃基本功訓(xùn)練，包括投籃動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，原地投籃、行進(jìn)間急停投籃、抗干擾投籃等。

防守基本功練習(xí)，包括規(guī)范性動(dòng)作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

晚餐：20min

21. 晚上：90min

        主題party，并反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第四天：

22. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

23. 早餐：20min

24. 上午：2hrs

        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動(dòng)加速跑。

體能訓(xùn)練，包括核心力量訓(xùn)練，如格斗繩練習(xí)、快速觸腳練習(xí)、舉腿繞圈練習(xí)、投接保健球仰臥起坐。

投籃基本功訓(xùn)練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運(yùn)球急停投籃等。

持球腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括試探步、轉(zhuǎn)身護(hù)球、投籃假動(dòng)作突破、傳球假動(dòng)作突破。傳球基本功訓(xùn)練，包括長(zhǎng)傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。

進(jìn)攻切入訓(xùn)練，包括l形切入、v形切入、backdoor 切入等。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。

25. 午餐：30min

26. 午休：90min

27. 下午：3hrs

        30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計(jì)各種趣味性游戲或比賽。

投籃基本功訓(xùn)練，包括高強(qiáng)度定點(diǎn)投籃、掩護(hù)接球投籃等）。防守基本功練習(xí)，包括規(guī)范性動(dòng)作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

28. 晚餐：20min

29. 晚上：90min

        英文籃球電影賞析，反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第五天：

30. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

31. 早餐：20min

32. 上午：2hrs

       30min熱身：無(wú)球游戲跑（沿線相互追逐、結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 持球腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括試探步假動(dòng)作、順步順步假動(dòng)作突破、交叉步假動(dòng)作突破。

體能訓(xùn)練，包括核心力量訓(xùn)練，如格斗繩訓(xùn)練、身體收縮練習(xí)、舉腿繞圈練習(xí)、瑞士球平板支撐。

投籃基本功訓(xùn)練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運(yùn)球急停投籃等。

傳球基本功訓(xùn)練，包括肩上傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力等）。

防守練習(xí)，包括2人換防、補(bǔ)防、協(xié)防的要領(lǐng)及原則等。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無(wú)運(yùn)球等。

午餐：30min

33. 午休：90min

34. 下午：3hrs

         30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），標(biāo)準(zhǔn)中考籃球繞桿及時(shí)賽。        投籃強(qiáng)化訓(xùn)練，高強(qiáng)度定點(diǎn)接球投籃、投籃淘汰賽。

防守基本功強(qiáng)化訓(xùn)練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對(duì)1全場(chǎng)防守練習(xí)等。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

35. 晚餐：20min

36. 晚上：90min

        主題party，反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第六天：

37. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

38. 早餐：20min

39. 上午：2hrs

       30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動(dòng)加速跑。

體能訓(xùn)練，包括核心力量訓(xùn)練，如格斗繩練習(xí)、快速觸腳練習(xí)、舉腿繞圈練習(xí)、投接保健球仰臥起坐。

投籃基本功訓(xùn)練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運(yùn)球急停投籃等。

傳球基本功訓(xùn)練，包括長(zhǎng)傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。

進(jìn)攻切入訓(xùn)練，包括l形切入、v形切入、backdoor 切入等。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。

午餐：30min

40. 午休：90min

41. 下午：3hrs

         30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功訓(xùn)練（包括運(yùn)球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化），為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計(jì)各種趣味性游戲或比賽。

投籃基本功訓(xùn)練（包括投籃動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，原地投籃、行進(jìn)間急停投籃、抗干擾投籃等）。

防守基本功練習(xí)，包括規(guī)范性動(dòng)作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

42. 晚餐：20min

43. 晚上：90min

        英文籃球電影賞析，反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第七天：

44. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

45. 早餐：20min

46. 上午：2hrs

        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動(dòng)加速跑。

體能訓(xùn)練，包括核心力量訓(xùn)練，如格斗繩練習(xí)、快速觸腳練習(xí)、舉腿繞圈練習(xí)、投接保健球仰臥起坐。

投籃基本功訓(xùn)練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運(yùn)球急停投籃等。傳球基本功訓(xùn)練，包括長(zhǎng)傳球動(dòng)作規(guī)范性的講解、糾正和強(qiáng)化，為學(xué)員設(shè)計(jì)不同水平的個(gè)性化練習(xí)方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。

進(jìn)攻切入訓(xùn)練，包括l形切入、v形切入、backdoor 切入等。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教設(shè)計(jì)有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。

47. 午餐：30min

48. 午休：90min

49. 下午：3hrs

        30min熱身：有球繞全場(chǎng)慢跑運(yùn)球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)： 腳步移動(dòng)訓(xùn)練，3米折返跑、沿球場(chǎng)線追逐跑。

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括六邊形訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓(xùn)練。

運(yùn)球基本功強(qiáng)化訓(xùn)練，包括雙手運(yùn)球、運(yùn)球間接球、抗阻移動(dòng)運(yùn)球等，標(biāo)準(zhǔn)中考籃球繞桿計(jì)時(shí)賽。

投籃強(qiáng)化訓(xùn)練，高強(qiáng)度定點(diǎn)接球投籃、投籃淘汰賽。

防守基本功強(qiáng)化訓(xùn)練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對(duì)1全場(chǎng)防守練習(xí)等。

10min休息：籃球館內(nèi)自由活動(dòng)。

60min比賽：模擬真正的競(jìng)技比賽，外教帶隊(duì)進(jìn)行比賽指導(dǎo)，記錄學(xué)員各項(xiàng)數(shù)據(jù)并在訓(xùn)練營(yíng)閉營(yíng)時(shí)頒發(fā)各個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。

20min整理放松：外教帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。

晚餐：20min

50. 晚上：90min

        英文籃球電影賞析，反饋學(xué)員每日訓(xùn)練報(bào)告。

第八天：

51. 早操：30min，5min準(zhǔn)備活動(dòng)，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動(dòng)。

52. 早餐：20min

53. 上午：2hrs

        30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。

60min教學(xué)及學(xué)員籃球素質(zhì)評(píng)估：

速度：全場(chǎng)3/4加速跑。

腿部爆發(fā)力：原地摸高和助跑摸高。

柔韌性與協(xié)調(diào)性：坐位體前屈。

靈敏性：限制區(qū)靈敏性測(cè)試。

投籃：0°、45°、90°后退5步投籃。

傳球：半場(chǎng)移動(dòng)傳接球。

運(yùn)球：中考籃球繞桿測(cè)試。

統(tǒng)計(jì)出各項(xiàng)表現(xiàn)最佳及進(jìn)步最快學(xué)員。

30min練習(xí)對(duì)抗賽：外教針對(duì)下午的表演賽設(shè)計(jì)全隊(duì)的攻防訓(xùn)練。

午餐：30min

54. 午休：90min

55. 下午：3hrs

        30min熱身

20min準(zhǔn)備，

60min匯報(bào)表演，

10min頒獎(jiǎng)及閉營(yíng)。