相對于進(jìn)攻來說，防守需要的素質(zhì)不但沒有減少，反而是更加苛刻。對照下面的標(biāo)準(zhǔn)，你就可以檢驗(yàn)?zāi)阕约旱姆朗貙?shí)力如何。

　　哈林籃球冬令營介紹
      一、體重：

　　德隆打小布的時(shí)候，就是用身體像推土機(jī)似的碾過去干吃，一打一個(gè)準(zhǔn)。小布的防守在德隆面前，跟空氣差不了多少。
　　沒有相應(yīng)的體重，對抗強(qiáng)度就上不去。碰到一個(gè)會合理利用體重的對手，體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點(diǎn)脾氣都沒有。
　　體重是王道，防守少不了。
　　二、下盤力量：

　　看看海爺?shù)姆朗兀�你就知道良好的下盤力量會帶來什么！對方的中鋒抗了半天，海爺紋絲不動，如一尊金剛般攔住了對手前進(jìn)的路。
　　強(qiáng)大的下盤力量，是你全身力量的根基。光有體重不行，沒有下盤那就是浮萍。
　　決定下盤力量的關(guān)鍵，一個(gè)在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產(chǎn)生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當(dāng)年火箭總裁來看姚明，最關(guān)注的就是姚明大腿的粗度。當(dāng)看到姚明粗壯的大腿的時(shí)候，他的心里面是樂開了花。
　　三、上肢力量：

　　當(dāng)年小牛隊(duì)的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的關(guān)鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。
　　強(qiáng)壯的上肢力量，一個(gè)是保護(hù)你不受傷害，另外一點(diǎn)就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風(fēng)。
　　中國男籃和歐美強(qiáng)隊(duì)的差距，最突出的一點(diǎn)就是上肢力量。
　　上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術(shù)動作。
　　當(dāng)年姚明身上吊著三個(gè)人依然能進(jìn)，那憑借的就是上肢力量。
　　四、腳步移動速度：
　　防守高手里面，沒有一個(gè)腳步慢的。能輕松的跟上進(jìn)攻者的腳步，這是最起碼的要求。
　　巴蒂爾在火箭的后期，防守實(shí)力有所下降，跟他因?yàn)槟昙o(jì)變大，腳步變慢有直接關(guān)系。
　　五、反應(yīng)速度：

　　這點(diǎn)太關(guān)鍵了。
　　在球場上想斷對手的球，必須要比對手的反應(yīng)快半拍。
　　當(dāng)年姚明初到nba的時(shí)候，經(jīng)常被人從手中斷球，跟他的反應(yīng)慢有很大關(guān)系。當(dāng)然，其中也有他手指力量不夠的因素。
　　反應(yīng)速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。
　　六、冷靜：

　　防守隊(duì)員時(shí)時(shí)刻刻都要保持一顆冷靜的心。
　　不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。
　　防守比身體，也比雙方的智力水平。
　　只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。
　　七、心理戰(zhàn)術(shù)：

　　不斷的騷擾對手，讓他不厭其煩，失去冷靜。
　　讓他發(fā)火，變成一個(gè)莽漢，一個(gè)愣頭青。
　　沖動是魔鬼，當(dāng)他失去冷靜的那一刻，就代表著你的心理戰(zhàn)術(shù)成功了。
　　激怒對方，卻不會被對方激怒，這才是防守高手的境界。
　　八、專注度：

　　對于進(jìn)攻和防守來說，這一點(diǎn)都相當(dāng)關(guān)鍵。
　　打球不能走神，這是最起碼的要求。
　　說著簡單，能一直堅(jiān)持下來不容易。

　　九、預(yù)判：
　　這是最難得。
　　料敵先機(jī)，敵未動，我先動，處處想在敵人前面，走在敵人前面，能達(dá)到這個(gè)層次的防守，那就算得上是大師級別的防守了。
　　參考老妖基德的防守，你就知道啥叫預(yù)判了。
　　其他還有很多，但最主要的還是上面的九點(diǎn)。
　　不要再安慰自己說這次沒有認(rèn)真防守，如果認(rèn)真防守了對方啥也不是。
　　把每一次比賽都當(dāng)做最后一次比賽，學(xué)會珍惜，若如此，你的水平就會不斷提高，你也就能更多的感知籃球的魅力。