哈林秀王冬令營教導(dǎo)學(xué)員對大小肌肉群進行全面訓(xùn)練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主，防止訓(xùn)練傷害。

   在哈林秀王冬令營訓(xùn)練過程中，一定要注意力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中要對大小肌肉群進行全面訓(xùn)練，并以發(fā)展下肢和腰腹力量為主，過程中要注意安全，防止意外傷害。

   訓(xùn)練中注意增長爆發(fā)性快速力量。練習(xí)時要求速度和強度，每組的練習(xí)次數(shù)不宜過多。增長基本力量，應(yīng)以中等重量、多次數(shù)的練習(xí)為主，以較大重量的練習(xí)為輔。安排力量訓(xùn)練的內(nèi)容和手段時，要與靈敏、彈跳、速度和籃球技術(shù)的練習(xí)相結(jié)合。負重練習(xí)前要認真做好準備活動，訓(xùn)練中要集中精力。尤其是在負較大重量時，要掌握正確的動作要領(lǐng)，加強保護，預(yù)防傷害事故。教練員要根據(jù)不同的年齡和訓(xùn)練程度，提出不同的練習(xí)要求。綜合訓(xùn)練課中，力量訓(xùn)練應(yīng)安排在課的后一部分。力量訓(xùn)練后，注意肌肉放松。不要把肌肉練得僵硬，而要既有力量又有彈性。

   哈林秀王冬令營幫助學(xué)員增強身體素質(zhì)，享受訓(xùn)練過程！

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