來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-9-4

籃球運動屬于綜合類非周期性運動項目，既有短時間的沖刺、跳躍、投籃、傳球等技術(shù)動作，又有長時間的對抗、移動等運動方式。

 在訓(xùn)練中要把握好全面性原則，使籃球運動員在速度、力量、靈敏、耐力、彈跳力等方面都能具備較高的專項素質(zhì)。不緊要重視大肌肉群的力量，還要密切關(guān)注小肌肉群的力量，以便在高速對抗中可以完成各種復(fù)雜精細(xì)的動作。
　　
    決定肌肉力量的因素很多，包括遺傳、心理、肌肉的生理橫斷面、肌肉的最適初長度、大腦的皮層運動中樞興奮性和中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力等。除了像遺傳這樣無法改變的因素外，其他的因素都是可以通過訓(xùn)練得到提高和改善的。籃球運動作為一種復(fù)雜的集體性項目，對力量訓(xùn)練的要求更加精細(xì)，專家認(rèn)為籃球運動員的力量訓(xùn)練應(yīng)該從專項技術(shù)需要的角度出發(fā)，依據(jù)骨骼的結(jié)構(gòu)和物理特性，主要從增大肌肉的生理橫斷面，增加肌肉的最適初長度和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等方面，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，達(dá)到肌肉力量的最大增長。