來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-12-29

籃球賽場(chǎng)突破技巧

    哈林秀王冬令營(yíng)  籃球賽場(chǎng)突破技巧
    下面給大家介紹四種突破技巧：
    1、交叉步突破�。ㄒ杂夷_做中樞腳為例）兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間�！　⊥黄茣r(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守�！　∽⒁猓旱趴绶e極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
    2、順步突破　準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。注意：蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
    3、后轉(zhuǎn)身突破�。ㄒ宰竽_做中樞腳為例）背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)，以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。注意：要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。
    4、前轉(zhuǎn)身突破　（以左腳做中樞腳為例）突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手�！　∽⒁猓阂浦匦�，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。不管是哪一種突破，假動(dòng)作都是必須的。所以，在突破的時(shí)候，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。