來(lái)源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-1-14

有人說(shuō)，長(zhǎng)跑鍛煉體力。是的，這個(gè)沒(méi)錯(cuò)，但是籃球不同于足球，足球有時(shí)候需要長(zhǎng)距離的跑動(dòng)，對(duì)于足球來(lái)說(shuō)長(zhǎng)跑鍛煉是很必要的�；@球相對(duì)于足球場(chǎng)地小，不用偏重長(zhǎng)跑來(lái)鍛煉體力，用長(zhǎng)跑來(lái)熱身恢復(fù)還是必需的。

體力是打好籃球的關(guān)鍵，沒(méi)有充沛的體力，那打好籃球是一個(gè)空談。體力下降，隨之而來(lái)的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會(huì)手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎(chǔ)。

有人說(shuō)，長(zhǎng)跑鍛煉體力。是的，這個(gè)沒(méi)錯(cuò)，但是籃球不同于足球，足球有時(shí)候需要長(zhǎng)距離的跑動(dòng)，對(duì)于足球來(lái)說(shuō)長(zhǎng)跑鍛煉是很必要的�；@球相對(duì)于足球場(chǎng)地小，不用偏重長(zhǎng)跑來(lái)鍛煉體力，用長(zhǎng)跑來(lái)熱身恢復(fù)還是必需的。

我提供的鍛煉方法是老師教我們的，用沖刺跑來(lái)鍛煉體力。100米沖刺跑，屬于無(wú)氧鍛煉。如果體力基礎(chǔ)有限，可以用60米左右來(lái)替代。方法很簡(jiǎn)單：用盡全力來(lái)沖刺到達(dá)終點(diǎn)，然后慢慢走到起點(diǎn)，等到體力逐漸恢復(fù)，然后繼續(xù)沖刺，達(dá)到身體的極點(diǎn)為止。到達(dá)極點(diǎn)后，可以用400米慢跑來(lái)慢慢恢復(fù)。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應(yīng)沖刺的狀態(tài)。這樣鍛煉，既可以鍛煉體力，又可以在籃球場(chǎng)上有快攻的優(yōu)勢(shì)。