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哈林籃球冬令營(yíng)介紹 雙手胸前傳球的練習(xí)方法
雙手胸前傳球的練習(xí)方法
1、原地模仿練習(xí)
目的：
徒手體會(huì)原地雙手胸前傳球的出球手法。
方法：
練習(xí)者成兩列橫隊(duì)，左右前后間隔2米。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。
要求：
身體直立，腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)上肢出球手法。
2、原地持球翻腕練習(xí)
目的：
體會(huì)原地雙手胸前傳球的翻腕動(dòng)作。
方法：
兩人一組，一人持球做翻腕動(dòng)作，另一人扶球幫助練習(xí)體會(huì)動(dòng)作。
要求：
身體直立，兩腿不動(dòng)，重點(diǎn)體會(huì)持球翻腕動(dòng)作。
3、原地對(duì)墻傳球練習(xí)
目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球的手法。
方法：練習(xí)者每人一個(gè)球，面對(duì)墻1.5～2.5米的距離進(jìn)行原地雙手胸前傳球練習(xí)。
要求：身體稍前傾，重點(diǎn)體會(huì)伸臂翻腕撥指動(dòng)作。
4、原地自拋?zhàn)越忧蚓毩?xí)
目的：體會(huì)原地持球動(dòng)作。
方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5米左右，然后接球，檢查持球手型是否正確。
要求：兩腳平行開(kāi)立，身體直立，接球時(shí)手臂伸直。檢查持球方法是否正確。
5、原地傳接球練習(xí)
目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。
方法：兩人一組一球，面對(duì)面相距3～4米，做原地雙手胸前傳球練習(xí)。
要求：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。
6、原地三角、四角傳球練習(xí)
目的：體會(huì)原地雙手胸前傳球完整動(dòng)作。
方法：學(xué)生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～米按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛞来蝹髑颉?
要求：接傳球動(dòng)作連貫，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。
7、迎面跑動(dòng)傳接球練習(xí)
目的：體會(huì)雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。養(yǎng)成傳球后迅速起動(dòng)的習(xí)慣。
方法：學(xué)生6～8人一組，分成兩縱隊(duì)站立，距離4～6米，相互傳球后跑至對(duì)方排尾。
要求：傳球手法準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，傳球后要迅速起動(dòng)。
8、全場(chǎng)二人跑動(dòng)傳接球練習(xí)
目的：體會(huì)在行進(jìn)間雙手胸前傳球的完整動(dòng)作技術(shù)。
方法：兩人一組一球，相距3～5米，進(jìn)行全場(chǎng)傳球接球練習(xí)。
要求：采用側(cè)身跑進(jìn)行傳接球，傳球手法準(zhǔn)確，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。
傳接球技術(shù)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
(1)接球時(shí)手形不正確，無(wú)緩沖動(dòng)作。
糾正方法：
以正確手型迎球，要求臂、肘關(guān)節(jié)放松，接球時(shí)順勢(shì)后引。可組織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，借以幫助體會(huì)動(dòng)作。
(2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無(wú)力量。
糾正方法：
可采用兩人一組一人持一球互相推傳練習(xí)(即傳球模仿性練習(xí)).
(3)雙手持球或傳球時(shí)，肘關(guān)節(jié)外張。
糾正方法：
要求手腕、手指放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂，
(4)雙手傳球時(shí)用力不一致，傳出的球側(cè)旋，兩手有交叉動(dòng)作。
糾正方法：
可先采用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習(xí)，體會(huì)傳球動(dòng)作的連貫性和上肢下肢動(dòng)作配合的協(xié)調(diào)性；然后采用兩人一組(由慢到快，由近到遠(yuǎn)的)傳球練習(xí)，或者采用持球?qū)毩?xí)傳球方法，體會(huì)出手動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)配合。特別要注意兩手同時(shí)翻腕和撥指的動(dòng)作。
(5)行進(jìn)間傳接球時(shí)，手與腳步動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)，騰空過(guò)高。
糾正方法：
進(jìn)一步了解行進(jìn)間傳接球和手腳配合的方法，強(qiáng)調(diào)傳接球時(shí)不要向上跳，要正常向前跑動(dòng)，可采用在慢速中先傳，接固定球的練習(xí).
